Aktuellt från Teamed


Premiär för Teameds nya Blogg

Nu lanserar vi Teameds blogg.

Här kan ni följa våra nyheter, projekt och få lite praktiska tips om hälsa, träning och egenbehandling.

Snart kan ni följa ett projekt som Tomas, en av våra hälsoutvecklare nu genomför på sig själv. Tomas kommer att testa, genomföra och utvärdera några av våra tjänster i denna blogg framöver med målsättning att komma i bättre form.

Välkommen att läsa vidare framöver
//Anders Schröder VD Teamed i Sundsvall AB


Mål och tillvägagångssätt

God dag folket!

Eftersom det här kommer att vara en väldigt ärlig och ocensurerad rapportering i hur det går för mej,

så tänkte jag dela med mej av de olika mål som jag och mina kollegor har satt upp i denna livsstilsförändring.

Till att börja med så har vi vikten som just nu ligger på 107kg och slutmålet är 90kg.

Har ett midjemått på 112cm och där vill jag ner under 100 strecket.

Detta kommer jag försöka nå genom att lägga om lite i både kost och träning nu i början för att sedan utöka och förbättra ytterligare.

Dom kostmässiga ändringarna kommer nu i början vara att börja äta frukost, som jag inte har gjort de senaste åren, samt att jag ska

förminska potionerna vid både lunch och middag dels för att få ner kaloriintaget lite men mest för att sprida ut måltiderna över hela

dagen istället så jag kommer att ha en jämn förbränning hela dagen istället.

När det gäller träning så kommer jag först och främst att börja promenera i minst 45 min varje dag och jag kommer även att få lite övningar

jag kan göra hemma med egenkroppsvikt och pilatesboll som jag skall göra 2-3 dagar/vecka utöver promenaderna.

dessa övningar kommer jag självklart att dela med mej av så ni som följer kommer att kunna göra dom hemma med 🙂

teamed_tomas

//Tomas Melander Hälsoutvecklare/Massör